食事を楽しみながら健康的に体重を減らすことができるなんて、夢の様ですよね。でも、実はちょっとした工夫でそれが可能なんです。
まず、食事を見直していきましょう。ここで重要なのは単にカロリーを減らすのではなく、栄養バランスを考えた食事を心がけましょう。
特にタンパク質は重要で、筋肉の維持や代謝の促進に役立ちます。魚や肉、大豆製品などからしっかり摂取することをおすすめします。
次に、食べる順番を工夫することも効果的です。例えば、最初に野菜やスープを摂ることで満腹感を得やすくし、血糖値の急上昇を防ぐことができます。この方法は「食べ順ダイエット」として知られています。
さらに、咀嚼回数を増やすことも忘れずに。よく噛むことで満腹中枢が刺激され、少量でも満足感が得られます。また、消化が促進され栄養の吸収効率も向上します。
そして、低GI食品の選択もおすすめです。低GI食品は血糖値の上昇が緩やかで、インスリンの分泌を抑えることで脂肪の蓄積を防ぎます。玄米や全粒粉パンなどがその例です。
最後に、運動との組み合わせも大切です。有酸素運動や筋トレ30分を必ず日常生活に取り入れることで消費カロリーを増やし、基礎代謝を高めることが重要です。
これらの方法を無理なく続けるため、始めはできるところからで構いません。これらを継続することで長期的な体重管理に役立ちます。
よろしければぜひ試してみてください!
投稿者: b1waay
40代以上レディースファッションサイト
40代になるとどこで服を買ったらいいのか分からなくなりますよね。
子供っぽすぎずかといって少し若く見られたい、そんなファッションを選びたい人が多いです。そこで今回は40代女性におすすめのファッションサイトを紹介します。
今回オススメするのは「神戸レタス」という通販サイトです。何故このサイトがおすすめなのかというと、大人カワイイ甘めなフェミニン系が多いからです。甘めなテイストが多く女性らしく見えるファッションが多いです。40代以上になるとぴちっとした体に合うファッションよりも体型が分かりづらいスカートやワンピースを着用する方が多いです。そんな時におすすめなのがこのサイトで、甘めだけど大人っぽい印象になるのでとてもおすすめです。カワイイ系統が好きな女性にとてもおすすめなので一度サイトをのぞいてみてください。
次におすすめなのが「fifith」です。プチプラでも高見えすると評判のアイテムがたくさん揃っているため40代以上の女子におすすめです。
大人フェミニン×カジュアルをベースとしているためどんなシチュエーションにも合います。プチプラでも品質が高いため安っぽくなりすぎないのが魅力です。上品な印象を与えたい人は是非選んでください。
ぽっちゃり女子のパンツコーデ
ぽっちゃり女子がパンツをはくときは慎重になるのではないでしょうか。
足の太さを気にして怖くてパンツが履けないという人も多いと思います。
そこで今回はぽっちゃり女子でもおすすめの大きいサイズのパンツコーデを紹介したいと思います。
まず、ゆとりのあるシルエットのパンツがおすすめです。特にヒップや太もも周りには適度なゆとりがあるものを選ぶと良いです。ですが、あまりにダボダボだと余計に太く感じてしまうため、適度なゆとりがあることが大切です。
また、どんなカラーにするかもとても大切です。着やせ効果を狙うならネイビー、インディゴなど収縮色をおすすめします。
もし柄パンツを選びたい場合は細めのストライプや小さめの柄がおすすめです。色などにも注意して選ぶことが大切です。
また、気を付けるコーデもいくつかあります。例えば上半身をコンパクトにすることで着やせシルエットができるので上半身は厚みがない服装をしましょう。
さらにレイヤードで太ももをカバーするのもいいと思います。
どうしても太ももが気になって仕方がないなら、ほかのファッションと合わせて隠してしまうという手もありです。ロングカーディガンなどを利用して目立たないようにしてみましょう。
このように、ぽっちゃり女子がパンツを着こなしたい場合のコツを紹介しました。スーツなどパンツを履かなければいけないシーンもあると思うので上手に着こなして目立たないようにしてくださいね。
もう迷わない、50代大人女子へ
50代を迎え、今まで似合っていた服が何となく似合わない。特にカジュアル路線が厳しくなっているような気がする。著者は今まさにそのような悩みを抱えています。
シンプルにまとめるとどこか冴えない感じになる。自分に似合うと信じていた色もくすんで見えるのは何故?それはもしかしたら、自分に合ってない服を選んでいるのかもしれません。
今回私がおすすめしたいのはオンワード・クローゼット。老舗ということもあり何よりも品質の良い商品が取り揃えられています。
私達世代が求めているもの。それは23区・組曲・自由区・ICBなどの特徴である【上品な落ち着き】【働く女性を輝かせるファッション】だけでなくany sisのような【大人女子に似合うさり気無い可愛さ】もオンワードにはあります。20代の頃には少しだけ背伸びしてオンワードの服を手に取っていた私。でも年を重ねた今はもっと自分を綺麗に見せてくれるお店として、オンワード・クローゼットを利用しています。
お値段もそこまで高くないので、普段使いでもちょっと決めたい時でもどちらでも上手に活用できます。まさに私達sawaは大人女子におすすめしたいファッションサイトです。
ヨーグルトで綺麗に痩せる
腸活という言葉が世に出て久しいですが、綺麗に痩せるためにおすすめの健康食品は”ヨーグルト”です。
痩せると一言で言っても体の健康を守って痩せなくては意味がありません。一気に体重を落とすと筋肉まで落ちてしまい「何かあった?痩せたんじゃない?」と心配される痩せ方になってしまいます。
そうではなく徐々に体の内側から、もっと言うと腸から改革して痩せていくと健康に痩せる事に繋がります。綺麗に痩せるためには腸活からと言っても過言ではありません。
ヨーグルトは発酵食品です。カルシウム、タンパク質をはじめ、β-カロテンやビタミンAなどたくさんの栄養素を多く含んでいます。
ヨーグルトが多くの人に選ばれるのもう一つの大きな理由は乳酸菌です。ヨーグルトには乳酸菌が豊富に存在しています。善玉菌のえさとなる乳酸菌は悪玉菌の増殖を抑え、腸内を整えて便秘を解消してくれる効果があります。便秘が解消されるということは自然と痩せることに繋がり、特に夜に食べると質の良い睡眠や筋肉の保持に効果を発揮します。
骨・睡眠と、これらはすべて健康に痩せるという事に繋がっているのです。痩せるとどうしても骨密度が減ってしまいますが、ヨーグルトはそこもうまく補強してくれるので嬉しい食材。ヨーグルトは綺麗に痩せるためのおすすめ健康食品と言えます。
ぽっちゃり体型カバーコーデ
体型を少しでも細く見せたい場合は、全体のシルエットを考えたコーディネートが重要です。
ぽっちゃり体型に見える原因は人によって異なります。肩回りや二の腕など上半身がぽっちゃりしている人は、肩を広く見せ足元を細く見せるYラインコーデを目指してみると良いでしょう。
そのために有効なアイテムが、肩よりも少しだけ袖が出るちょい袖を採用した服です。夏場はノースリーブよりも自然な形で肩や大きいサイズのレディーストップスで二の腕をカバーしてくれます。秋冬であれば、ちょい袖のベストやカーディガンを羽織ることで肩回りにボリュームを出せます。
その上で、タイトスカートやすっきりとしたパンツを組み合わせれば、気になる部分は自然に隠しつつも、すっきりとした印象を与えやすくなります。
そんなYラインをより綺麗に見せたい時は、ウエストの位置を高めに設定することが有効です。反対に下半身が太って見えるという人は、ウエストから足元にかけて広がっていくフレアスカートやガウチョパンツなどを活用したAラインコーデを目指すと良いでしょう。
気になる部位を無理に隠そうとしたり、体のラインが目立つアイテムのみでコーデをすると、余計に体型が目立ちやすくなります。
自然に隠したい場合は、メリハリのあるシルエットを意識することがおすすめです。
40代以上だからこその魅力。
40代以上の大人女子になるとファッションに変化が起こります。
30代で似合っていた色や形、アイテムも今までとどことなく違う、だんだんと似合わなくなってきた、そんな気がするのです。でも、40代以上だからこその魅力を発揮できるファッションサイトがあります。
おすすめしたいのは「cawaii」です。
大人の魅力を最大限に引き出す細やかなデザインはとても目を引きます。お尻や二の上をセンス良く隠すデザイン、ひらひらとしたスカートやさりげないリボンで女性らしさを忘れません。
特におすすめなのはレースアイテム。あまり見られたくない肘まで隠れるよう計算され作られたレースインナーや、一枚でも様になり重ね着をしてもポイントになるレースパンツはおしゃれ度抜群です。女性が求めるオシャレを細やかに体現させてくれます。
気分が上がるアイテムがたくさん用意されている「cawaii」は大人になったからこそ響くレディースファッションサイトと言えます。だんだんとファッションに無頓着になったり、諦めたりし始める事が増える40代以上の大人女子。しかし「cawaii」はそんな気持ちから目覚めさせてくれ、「やっぱり女子って楽しい」と思わせてくれるのです。
華やかさも優しさもある魅力的なアイテムでサワは40代以上の大人女子が楽しめるレディースファッション通販です。
気になる体型カバーコーデ
気になる体型をカバーしたい時は、とろみ素材の活用がおすすめです。
とろみ素材のメリットは、自然に体型カバーできること、シルエットが美しくなることです。
肩から二の腕周辺を完全に隠したい場合、全てを覆うふくらみのある服を選ぶという方法があります。ただ、ゆとりのある服を選ぶと、シルエットが大きくなり余計に太って見える可能性があります。
そんな時に活躍するのが、とろみ素材です。腕を覆い隠すパフスリーブでも、夏場に活躍するラッフルスリーブでも、シルエットが膨らみ過ぎないため自然に体型カバーができます。
もう一つ、とろみ素材が活躍するのがお腹周りのカバーです。柔らかいとろみ素材は、本来の体型を優しくカバーしながら綺麗なラインを作ってくれます。お腹周りを隠したい場合、トップスで隠すのではなくパンツやスカートにとろみ素材を持ってくることも有効です。
ウエストから足先まで、すとんと落ちるような素材は気になる部分を隠しつつ、綺麗なIラインを生み出してくれます。ウエストの位置を強調しておけば、足長効果も期待可能です。
さらに、とろみ素材は動きに合わせて綺麗に揺れてくれるという特徴があります。着痩せするだけでなく、女性らしさも大切にしたい、そんな場合は素材にこだわったアイテム選びをすると良いでしょう。
花柄が好きだけど子供っぽくならないようにしたい方へ大人女子コーデ
女子は花柄が好きな方も多いかと思います。
ですが大人になってから花柄を着るのが難しいなと思うこともありますね。子供っぽく見えたりしないか、似合わないんじゃないか、いろいろと気になってしまいます。
大人がお洋服に花柄を取り入れたい場合は襟元のみですとか、袖口のみですとか一部に花柄を取り入れたデザインの物を選ぶと良いかもしれません。
花柄を広い面積で取り入れたいのであればその花柄の大きさが大きいものより小花柄くらいのものですと目立ち過ぎずにちょうどよいバランスになるかと思います。
あとは、小物で取り入れるというのも良いと思います。スカーフで花柄を取り入れるのであれば、首元に結んだりすると大人っぽいコーデになります。帽子に花柄を取り入れてみるのも良いかもしれません。つばのある帽子のつばの部分に花柄があると顔周りが華やかに見えますのでそんな取り入れ方もできます。
華やかな花柄を取り入れたいというときには花柄のバッグというのも良いかもしれません。その場合はお洋服を色もデザインもシンプルにしてバッグに目がいくようにするというコーデにすることもできます。
ちょこっとだけ花柄を取り入れたいならソックスを花柄にしてみるとチラ見せなんてアイデアもあります。
オバ見えしないスタイルの秘訣
バ見えって言葉、ちょっと気になりますよね。でも大丈夫、オバ見えしないコツがあるんです。
まずシルエットにこだわることです。チュニックを選ぶときは、シルエットが重要。フィットしすぎず、かと言ってゆるすぎない程よいラインがおしゃれに見せるポイントです。体のラインを拾いすぎない、少しゆとりのあるデザインを選ぶと良いです。
次に色選びについて。明るすぎる色や派手な柄よりも、落ち着いた色合いがオススメです。ベーシックカラーやパステルトーンなど、落ち着いた色を選ぶと品のある印象になります。
そしてアクセサリーが重要です!チュニックはシンプルなデザインが多いため、アクセサリーでポイントを作るのがオススメ。
大ぶりなネックレスや、耳元に華やかなピアス、カラフルなスカーフなどで、コーディネートにアクセントを加えてみて下さい。
最後にボトムズとのバランスを考えてみましょう。チュニックを着るときは、ボトムスのバランスも大切になってきます。スキニーパンツやレギンスと合わせるとバランスが良く、スタイルアップ効果もあります。
足元はシンプルなパンプスやブーツでまとめると、全体の印象が引き締まると思います。