腸活という言葉が世に出て久しいですが、綺麗に痩せるためにおすすめの健康食品は”ヨーグルト”です。
痩せると一言で言っても体の健康を守って痩せなくては意味がありません。一気に体重を落とすと筋肉まで落ちてしまい「何かあった？痩せたんじゃない？」と心配される痩せ方になってしまいます。
そうではなく徐々に体の内側から、もっと言うと腸から改革して痩せていくと健康に痩せる事に繋がります。綺麗に痩せるためには腸活からと言っても過言ではありません。
ヨーグルトは発酵食品です。カルシウム、タンパク質をはじめ、β-カロテンやビタミンAなどたくさんの栄養素を多く含んでいます。
ヨーグルトが多くの人に選ばれるのもう一つの大きな理由は乳酸菌です。ヨーグルトには乳酸菌が豊富に存在しています。善玉菌のえさとなる乳酸菌は悪玉菌の増殖を抑え、腸内を整えて便秘を解消してくれる効果があります。便秘が解消されるということは自然と痩せることに繋がり、特に夜に食べると質の良い睡眠や筋肉の保持に効果を発揮します。
骨・睡眠と、これらはすべて健康に痩せるという事に繋がっているのです。痩せるとどうしても骨密度が減ってしまいますが、ヨーグルトはそこもうまく補強してくれるので嬉しい食材。ヨーグルトは綺麗に痩せるためのおすすめ健康食品と言えます。